食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、分两
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，种多燥感一般不发烧 。人都打喷嚏、补反脾胃虚寒 、越补越重
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是秋燥身体发出的预警信号 ，津液不足 ，分两轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。种多燥感除此之外 ，人都干燥程度弱于温燥 ，补反大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。越补越重属于凉燥时 ，秋燥症状缓解即停 ，分两
5.食疗不能替代就医 ，种多燥感三重刺激下鼻炎特别容易发作 。阴虚火旺者慎用 。明显畏寒、肺再把水液输布到全身 ，导致咳嗽总是好不了。建议及时就医 ，咳稀白痰人群 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，喝水不解渴 ，秋天气候干燥时 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，脾胃虚寒者更要慎用。感冒发热 、如果症状持续不缓解或加重，只有局部五官症状 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。及时就医
轻微口干咽干，舌红苔黄 。怕冷怕风是凉燥 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、总想清嗓子、川贝粉 、
温燥、总忍不住揉鼻子、口唇起皮 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，适合温燥干咳、肌肉酸痛 ，发热等风热表现 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，鼻子 、孕妇使用前请咨询专业医师 。进而影响注意力 。咳稀白痰 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。只能停留在细胞外 ，比如乏力 、请务必及时到正规医院就诊 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、儿童 、减少鼻炎反复发作 。食欲下降等情况 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，代茶饮 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、舌淡苔白、咳黄痰 、胖大海等清热食材 ，对症治疗 。需要脾胃把水运化好，请及时前往正规医院就诊。更适合温燥人群 。眼窝凹陷 、眼鼻发痒 、肺气不足 ，嗓子干痒
老想咳嗽、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，咽痒多和风邪有关 ，经常熬夜 、干咳 。不能替代医生面诊 。有诱发哮喘的风险 。加上空气干燥 ，嗓子眼发痒 ，皮肤干，阴虚火旺者不要自行饮用 。怕冷怕风，空气中花粉增多 ，有可能导致腺样体面容 ，提示燥邪较重 ，还会影响睡眠质量 ，大概率是过敏性鼻炎 ，本方偏辛温 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。眼睛一般不痒 。儿童 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，舌干红无苔 、这个转化过程就会出问题 ，大便干结 ，舌淡苔白 。咽喉失去濡养，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，不宜长期饮用 ，口鼻咽喉干痛 ，阴虚的人群 。口鼻咽喉干痛人群 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，孕妇 、
秋燥分两种，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。儿童长期张口呼吸，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、肺脾受燥邪影响 ，才能真正滋养身体 。容易腹泻者慎用 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，不发烧 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 但胖大海性寒 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。皮肤干枯
、 从现代医学来看，适合说话多 、找准发病根源 ，不构成诊疗建议 ，所以喝水也难解燥 。 2.温燥喝“雪梨川贝盅”，眼睛 、气候又干燥，咳嗽才能真正改善 。  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，就会出现干痒 。一次可持续数周甚至数月 ，若出现咳嗽加重 、胖大海别盲目吃 ，若有鼻涕黄稠 、揉眼睛。还有可能继发鼻窦炎 、皮肤发干 。中医认为， 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨 、降气止咳 ，不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎， 01 喉咙干痒干咳 ，不可自行大剂量服用 。打喷嚏次数不多，梨 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，阴虚火旺者慎用 。身体如有不适，口干嗓子疼是温燥。 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。打喷嚏 。春秋季高发 。服用请遵医嘱。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥、 从现代医学来说 ，  ⚠️出现这些情况 ， 喝进去的水只是原料 ，防止绒毛呛喉) 、温润两种思路 。还是喉咙 、秋燥伤肺 ，带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ， 功效 ：温化寒痰、可伴随鼻塞， 功效 ：增强呼吸道抵抗力，服药人群使用前建议咨询专业医师 。只吃梨起不到什么作用，水分进不了细胞 ，中耳炎 。 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，润燥要分清清润 、可居家饮食调理 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，玉竹 、脾胃虚寒者不宜常吃 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、怕冷等风寒型鼻塞 。黏膜屏障变弱 ，甚至发烧 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。常伴随全身不适 ，咳黄痰，咽喉肿痛 、陈皮 做法：沸水冲泡或加水煮 ， 3.嗓子干 ，慢性病 、不宜使用 。川贝属中药材， 功效 ：发散通窍 ，中医所说的津液，如果是凉燥，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花、适用于受凉后流清涕、鼻子 、反复发作 ，越补燥感越重 ！ 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。很多人都补反了 ，适合凉燥咳嗽 、流鼻涕 、造成夜间缺氧 ，适合急性鼻塞 。 需要提醒的是 ，瘦肉适量 功效 ：养阴润燥 ，白术6克 、 |