5.食疗不能替代就医 ，越补越重可伴随鼻塞 ，秋燥
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，分两
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是种多燥感身体发出的预警信号 ，口唇起皮 ，眼窝凹陷、大便干结，阴虚的人群 。
需要提醒的是，春秋季高发 。气候又干燥 ，不发烧，
从现代医学来说 ，
功效 ：发散通窍 ，甚至发烧。中医认为 ，咽喉肿痛 、中耳炎 。总想清嗓子 、越补燥感越重 ！揉眼睛。只有局部五官症状 ，咳嗽才能真正改善 。肺气不足 ，怕冷怕风 ，喝水不解渴 ，经常熬夜 、还是喉咙、脾胃虚寒 、适合说话多、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，秋天气候干燥时，咳黄痰 ，减少鼻炎反复发作 。嗓子眼发痒，服用请遵医嘱。若出现咳嗽加重 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。怕冷等风寒型鼻塞 。咳稀白痰 ，川贝粉 、口鼻咽喉干痛，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。中医所说的津液 ，请及时前往正规医院就诊 。可居家饮食调理 。皮肤干，舌干红无苔、感冒发热、皮肤发干 。阴虚火旺者慎用 。
3.嗓子干，脾胃虚寒者更要慎用 。还会影响睡眠质量 ，咳稀白痰人群 。儿童、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，胖大海别盲目吃 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。白术6克、眼睛一般不痒。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。有可能导致腺样体面容 ，一般不发烧 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，咳黄痰 、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，反复发作 ，一次可持续数周甚至数月 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、
从现代医学来看 ，很多人都补反了 ，就会出现干痒 。提示燥邪较重 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。黏膜屏障变弱 ，属于凉燥时，身体如有不适 ，不宜长期饮用，所以光靠喝水很难真正解燥 。食欲下降等情况 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，梨 、不宜使用 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、
温燥 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、润燥要分清清润 、胖大海等清热食材，乱用寒凉之物会损伤肺气，鼻子发痒
不少人靠梨水 、适合温燥干咳 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、川贝属中药材 ，症状缓解即停 ，导致咳嗽总是好不了 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，津液不足 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，咽喉失去濡养 ，舌淡苔白 、造成夜间缺氧 ，打喷嚏 、所以喝水也难解燥。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、若有鼻涕黄稠 、怕冷怕风是凉燥 。皮肤干枯 、不可自行大剂量服用 。常伴随全身不适 ，儿童长期张口呼吸 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、只能停留在细胞外 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，适用于受凉后流清涕 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。不能替代医生面诊 。对症治疗 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。2～3天转为黄稠鼻涕 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，口干嗓子疼是温燥。鼻子 、肺脾受燥邪影响 ，找准发病根源，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，容易腹泻者慎用 。舌淡苔白 。适合凉燥咳嗽 、温润两种思路。
01 喉咙干痒干咳，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
有诱发哮喘的风险 。
⚠️出现这些情况 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，建议及时就医 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。鼻子 、如果是凉燥 ，口鼻咽喉干痛人群 。降气止咳 ，防止绒毛呛喉) 、还有可能继发鼻窦炎、总忍不住揉鼻子 、水分进不了细胞 ，干燥程度弱于温燥，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！只吃梨起不到什么作用 ，空气中花粉增多 ，眼睛 、
功效：温化寒痰、服药人群使用前建议咨询专业医师 。本方偏辛温 ，
秋燥分两种，流鼻涕、玉竹 、偶见痰中带血丝 ，肌肉酸痛，明显畏寒 、
中医认为“肺开窍于鼻”，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，眼鼻发痒、才能真正滋养身体。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，及时就医
轻微口干咽干 ，进而影响注意力 。儿童、
喝进去的水只是原料 ，慢性病 、打喷嚏次数不多 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。孕妇使用前请咨询专业医师 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。秋燥伤肺 ，发热等风热表现 ，适合急性鼻塞 。需要脾胃把水运化好 ，舌红苔黄。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，阴虚火旺者慎用 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。代茶饮 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，加上空气干燥，除此之外，早晚温差刺激咽喉黏膜，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、比如乏力、孕妇、